您現在所在位置:首頁 > 新聞資訊 > 媒體報道
春天運動,更有利于孩子長高!
2018-03-01 02:59

春天到了,氣溫不斷攀升,柳芽泛黃,花兒含苞待放,這個時間也是孩子長高的黃金季節。爸爸媽媽們平時除了注意補充孩子營養,保證睡眠以外,讓孩子做適量的運動,能夠幫助孩子的身高更上一層樓噢。

促進孩子身高發育,可以選擇慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、游泳、引體向上、腳斗士等,能牽拉肌肉和韌帶,刺激骨骼生長的運動。

01

慢跑等有氧運動

晨起慢跑5分鐘,然后做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習20分鐘。慢跑會給下肢骨兩端帶來一定的摩擦,適度的摩擦能夠抑制生長板的骨化,從而延長骨骼生長時間。

02

單杠懸垂

單杠懸垂,每次20~30秒,先做無負荷懸垂,再做負荷懸垂,根據孩子的能力做正向手握懸垂。在進行單杠懸垂的時候,身體是呈自然下垂姿勢的,能使得人體腰部及背部的肌肉放松,拉力對抗自身重力的過程能夠促進骨骼的緩慢生長,對于幫助長高是有好處的。

03

游泳、籃球和排球

籃球、排球等運動,有很多跳躍和牽拉身體的動作。游泳不僅能適度牽拉身體,對心肺功能的鍛煉也很不錯,還可以減少運動中體重對骨關節的壓迫和磨損。而且在游泳狀態下,水下壓強大于正常空氣中的壓強。在這種環境下進行訓練更有利于影響人體的成長細胞。所以游泳是一項比較好的進行增高的運動。

04

腳斗士等跳躍運動

在身高增長方面,跳躍運動可以消耗掉大量的熱量和脂肪。如腳斗士運動,在不斷的跳躍過程中,加速營養物質的吸收,促使腦垂體加速分泌生長激素。使身體對營養物質的需求量加大,促使吸收更多的營養物質,有助于身高的增長。春天來啦,讓孩子多參加腳斗士運動,不要錯過長個黃金季哦。

公安標志.png

京公網安備 16001139號

竟彩足球指数